treningi na brzuch

[...] bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec jedzonko fotografuje przynajmniej :-) Mozna pogadac o saa itp. [...]

[...] trudniej obracać się z boku na bok, a teraz to już wogóle wyczyn ;-) samo podniesienie nogi go góry też nie jest komfortowe, bo angażuje brzuch. Także naprawdę wolę swoje treningi, gdzie robię tak jak czuję. Co do ćwiczeń, planuje regularne mobilizacje barków z kijem i wiosłowanie gumą, które miałam zalecone w pierwszej ciąży ze względu na [...]

[...] - zwis na ufo na ugiętych rękach Łapy zmęczone, do tej pory czuję %-) W związku z tym ćwiczenia siłowe na górę zostają raz w tygodniu (obwody w poniedziałek) a pozostałe treningi będą nastawione na chwyt i wytrzymałość w zwisie. W końcu 60 przeszkód na Barbarianie samo się nie zrobi %-) Brzuch miał być, ale nie mam już siły. Porobiłam sobie [...]

[...] zaczął mnie mocniej brzuch boleć więc skróciłam. Zrobiłam 8x250m, w sumie 11,5km. Piątek - trening siłowo - przeszkodowy w domu. Muszę znaleźć trochę czasu żeby robić takie treningi gdzieś na placu :-) Na jutro w planie bieg progowy 6km, a w niedzielę mam dłuższe bieganie, zobaczymy jak będzie z czasem. Niestety wiosna i lato to dla mnie [...]

[...] czy zamieszkałam na siłowni, bo tyle czasu tam spędzałam. Ten trening był wykańczający zarówno fizycznie jak i psychicznie… dobrze, że miałam z kim go robić :-) Pozostałe treningi robiłam z przyjemnością- szczególnie ten na biceps/triceps/barki. Widzę efekty, barki bardzo mi się poprawiły :-) Trening na piłce z pozoru łatwy i przyjemny, ale [...]

Te nowe treningi tak mnie szmacą, że pewnie będę trochę mieszać układem A i B w zależności od zakwasów i dni treningowych w tygodniu. Trening z MC klasykiem niestety chyba wymaga dnia wolnego przed i po. Co ciekawe, ostatnio nie budzę się co rano "pykającym" kolanem. Nie wiem co się dzieje, czy to rozciąganie mojego drewnianego piriformisa, czy [...]

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. --------------- Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia [...]

MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]

[...] głodówce / diecie nisko energetycznej nie zejdzie z BF a organizm będzie "żreć mięcho" bo będzie mu zbędne ale i tak jest wiele zmiennych A tłuszczówka jest beznadziejna, treningi słabsze, jedzenie niesmaczne, żyły znikają i wali z gęby lakierem fajny jest tylko ten płaski brzuch ale są różne organizmy, niektórym to na pewno podpasuje swoją [...]

Dawkoos- Czasem sobie pobiegaj lekkim truchcikiem, a czasem pełnym speedem. Masz 3x treningi w klubie więc się zbytnio nie przeciążaj z treningami bo wykorkujesz. Na siłe strzału ćwicz mięśnie skosne brzucha, i troche nogi Tu masz kilka ćwiczonek na m. skos.brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm [...]

witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]

Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]

[...] :) Cardio standardowo 40min na czczo a po pracy poszły ciągi, dwugłowe uda, leciutko biceps, łydka, brzuch :P W sumie to nawet było ok, coś ostatnio znów nie mam ochoty na treningi nóg, jakoś nie mam z nich takiej frajdy jak z push i pull. A jak sobie pomyślę o ciężkich siadach czy ciągach to już mi się odechciewa ;p no nic, może to minie ;p [...]

[...] i znów na sobotę muszę zrobić off. Czyli teraz trenuję 2 dni on dzień off xD Może i przy tym zostanę. nie wiem ale w moim przypadku czuję jakby po dniu off miał gorsze treningi niż jak lecę cały czas on. Nie wiem dlaczego. Zwyczajnie mi się nie chce. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 110kg  113,4kg CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 CCx8 [...]

[...] drążku szło jak ostatnio z tym ze w ostatniej serii zamiast zrobić rest pause to zrobilem normalnie kolejna serię, objętość przynajmniej lekko wzrosła i teraz przez 2-3 treningi tak to zostawie na bank. No i przenoszenie hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec [...]

[...] czuję się z dnia na dzień coraz gorzej. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej i uda się pójść do klubu poćwiczyć na przeszkodach. Dobrze że to tydzień rege i nie przepadają mi treningi. Od przyszłego tygodnia przechodzę do kolejnego etapu budowania bazy, będzie więcej szybkiego biegania. Treningi siłowe też będą trochę inaczej wyglądały. Muszę też [...]

[...] Wtorek - trening na siłowni, głównie nogi, klata i brzuch. Środa - tym razem fajny trening biegowy :-) 6x800m na bieżni lekkoatletycznej. Powoli się przekonuję, że są treningi które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 [...]

Cholewka nie mam czasu prowadzić dziennika jak należy ale skrobne co nieco ... w zeszłym tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą [...]

mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę stosuje 3 treningi w tygodniu 1plecy+bic 2klata+tric 3bary+nogi dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch z góry dzięki i obiecuje soga

magik_xx : no ta... 2 treningi i juz mam brzuch jak sprzed 2 miesiecy gdy ćwiczyłem brzuch... co robić na siłe miesni brzucha? wiem ze to troche głupie pytanie ale potrzeboje silnego brzucha do break dance , moze brzuszki ze sztangą?